VÍDEOS EJEMPLO DE ACROSPORT

Pincha en la imagen para ver a niños de sexto

Pincha en la imagen para  ver a un gran grupo

Pincha en la imagen para ver una pareja profesional

Y para acabar unos niños de cinco años que os van a  dejar con la boca abierta

Pincha en la foto para ver otra coreografía con músicas conocidas

Niños de 5 años. ¡ALUCINANTE!

EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT

INDIVIDUALES:

PAREJAS:

TRÍOS:

CUARTETOS:

QUINTETOS:

SEXTETOS:

COMO DIBUJAR VUESTRAS COREOGRAFÍAS

Como he visto que algunos han intentado dibujar sus coreografías os ofrezco un enlace para que salgan mucho más profesionales.

Es una aplicación fantástica en la que además podéis practicar francés, ya que está en dicho idioma.

Si queréis podéis visitar antes el tutorial donde os enseñarán a utilizarlo pinchando en este enlace

ACROSPORT

El acrosport consiste en una disciplina gimnástica  que combina de manera simultánea las cualidades motrices con las actividades rítmico-expresivas. Se realizan figuras y pirámides humanas.

En el acrosport todas las personas son importantes, ya que todos poseemos características y cualidades que nos hacen imprescindibles para poder realizar las diferentes figuras o pirámides; existen rolesa daptados a las características ypeculiaridades de cada uno: fuerza, flexibilidad, agilidad, creatividad,...

En definitiva, en este deporte todos reforzamos nuestra autoestima al  comprobar la importancia que tiene para el grupo nuestra participación.

Es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federacdión Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

1. Formación de figuras o pirámides corporales.
2. Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
3. Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

CARACTERÍSTICAS DEL EJERCICIO DE COMPETICIÓN:

• Se realiza en un tapiz de gimnasia rítmica o artística (12x12m.)
• El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.
• La duración del tiempo varía según la categoría pero podemos tomar como referencia dos minutos y medio.
• Las categorías son: parejas mixtas, parejas femeninas y masculinas; tríos femeninos; cuartetos masculinos y grupos mixtos (3 a 6 componentes).

ROLES EN UNA COMPOSICIÓN DE ACROSPORT:

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo en el fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero,... De la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.

a) PORTOR: Son las bases de las pirámides y deben soportar el peso del ágil. Para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

1. Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se sube el ágil.
2. Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
3. Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.
4. Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.

b) ÁGIL: Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

1. Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
2. Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.
3. Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.
4. Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En las figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

c) Ayudante: actúan rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al  portor para ayudarle a mantener su postura: Asímismo puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar supostura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

d) Observador:observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.

FASES EN LA REALIZACIÓN DE LAS FIGURAS/PIRÁMIDES:

1. Montaje: Orden de dentro a fuera y de abajo a arriba. Los portores forman una bse estable y se anticipan a las accones de los ágiles. Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, haciendo fuerza hacia abajo y nunca de forma lateral para no desestabilizar al portor.
2. Mantenimiento: Se debe mantener estable la pirámide al menos dos segundos. Es necesaria la correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
3. Desmontaje: El orden es de fuera a dentro y de arriba a abajo. Es decir, los últimos en unirse a la figura son los primeros en salir. Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

FUTBÉISBOL

Dentro de nuestra asignatura la utilización de deportes y juegos predeportivos nos proporciona la posibilidad de trabajar con los alumnos en muchos ámbitos.

Como primer predeporte elegimos el futbéisbol porque además de la facilidad de ejecución nos permite ir transformando las reglas e ir evolucionando en la táctica de juego. 

Además estamos trabajando:

• Participar en deportes no convencionales, abriendo una gama de posibilidades de ejecución en el tiempo libre.
• Dar a conocer el deporte del futbéisbol, incluyendo un reglamento básico adaptado.
• Respetar al contrario en las acciones competitivas  y valorar la acción de los compañeros en las acciones cooperativas.
• Trabajar en equipo buscando el bien común aunque ello signifique no brillar individualmente.
• Progresar en el dominio de habilidades básicas: desplazamientos, saltos, lanzamientos, recepciones, golpeos.
• Utilización de tácticas de juego que supongan la consecución de objetivos de equipo.

REGLAS DE JUEGO.

Puede jugarse dividiendo la clase en dos equipos aunque lo ideal sería hacerlo con 9 jugadores por bando.

El campo de juego tiene las mismas características que el campo de béisbol, tres bases estacionarias y una última desde donde se golpea y anotan las carreras (tantos).

Se juega con un balón o pelota y el golpeo ha de hacerse con la zona comprendida entre el pie y la rodilla.

Los dos equipo intercambian los papeles en atacantes y defensores en diferentes entradas cuyo número dependerá del tiempo disponible.

El objetivo del juego para el equipo atacante es el de conseguir que el jugador que patee el balón llegue corriendo a volver a entrar en la zona de marca tras recorrer, pisando cada base, todo el recorrido. Si consigue hacerlo sin detenerse en ninguna de ellas consigue un home-run. Aún parando en alguna base consigue carrera si llega al final aprovechando la patada al balón de los compañeros.

El cambio de equipo atacante a defensor se hará cuando el equipo defensor logre eliminar tres jugadores del equipo que patea. Esa eliminación se  consigue de dos maneras:

1. Con un globo. Cogiendo la  pelota cualquiera de los defensores tras una patada sin que la misma toque el suelo.
2. Haciendo llegar el balón a cualquiera de las bases antes que los atacantes llegue a la misma. Para poder hacer la eliminación es necesario tener un pie dentro de la base mientras se tiene dominio de la pelota.

El lanzador puede decidir entre dos formas de lanzamiento: rodando o botando. En esta última forma sólo se consideran válidos los lanzamientos que no superan la altura de la cintura del pateador. El lanzamiento tiene que ir dirigido entre los límites que tiene la zona de marca.

Si el lanzador fallase tres lanzamientos consecutivos con el mismo pateador éste pasaría autimáticamente a la primera base, y si esta estuviese ocupada el jugador que estuviera allí también adelantaría su posición.

Si por el contrario es el pateador el que fallase en tres ocasiones quedaría eliminado.

Cuando un equipo ataca por segunda vez (segunda entrada) no vuelven a repetir los jugadores que ya lo hicieron en la primera hasta que los que falten por jugar hayan tenido su oportunidad.

Logra la victoria el equipo que más carreras logra a lo largo de las entradas. En caso de empate gana el equipo que más home-run consiga.

El aseo después de la clase de Educación Física

La higiene personal y la educación física van muy ligadas ya que en nuestra asignatura la actividad física nos hace sudar, caer al suelo y ensuciarte,...

La ducha diaria y otros hábitos higiénicos se consideran indispensables para evitar el mal olor corporal y posibles infecciones. Tanto padres como maestros deben hacer llegar a los niños la importancia  que tiene el asearse después de la práctica deportiva. El aseo después de clase se tiene que convertir en un hábito que, ya desde el primer ciclo, forme parte de la práctica habitual en cada una de las sesiones de educación física.

Acciones muy básicas tienen que formar parte de la dinámica de la asignatura: lavarse bien las manos, cara y axilas con agua y jabón o en su defecto con toallitas húmedas; secarse y cambiarse de camiseta, peinarse sin compartir peine con los compañeros y echarse colonia. Lo ideal sería poder ducharse después de cada sesión pero por razones de tiempo se hace totalmente inviable.

PRUEBAS FÍSICAS

Al comienzo del curso escolar se suelen realizar una serie de pruebas físicas y toma de datos sobre los alumnos que nos permitirán a lo largo del curso ir observando la evolución física, tanto a nivel de capacidades como a nivel corporal.

El peso y la talla tomados al comienzo y final del curso nos darán un dato objetivo para ver la evolución física. Una báscula y un metro o saltómetro nos bastan para obtener los datos. ¿Cuánto hemos crecido?

Para las capacidades físicas hemos de contar con otros instrumentos:

• Resistencia: Utilizaremos el test para medir la capacidad aeróbica máxima conocido como Course Navette, test de carrera de ida y vuelta o de Leger-Lambert.

• Velocidad: Cronometaremos el tiempo empleado para recorrer una distancia corta, en nuestro caso 50 metros.

• Flexibilidad: El test conocido como flexión profunda del cuerpo es el elegido por su simpleza y comodidad tanto para el alumno como para el maestro.

• Fuerza: Mediremos la fuerza del tren inferior (piernas) en detén vertical o salto en vertical, y longitud con los dos pies juntos y sin coger carrerilla.

Detén vertical

Detén horizontal o longitud

• Prueba de agilidad: El ejercicio sería un recorrido a través de un circuito (en el dibujo de abajo) en el que el practicante tiene que combinar cambios de dirección y la  superación de obstáculos por debajo y por encima. Si quieres ver un vídeo demostrativo pincha aquí.

Prueba de agilidad

Prueba de agilidad

Una vez conocidas las pruebas que se llevan a cabo hay que señalar que el resultado de las mismas no se utilizarán para evaluar al alumno, sirven para conocer el desarrollo de las capacidades y observar los cambios que se den a lo largo del curso.

NUESTRO CALENTAMIENTO

Como disponemos de tan poco tiempo por sesión hemos de hacer un calentamiento no muy extenso.

Movilidad articular:

Vamos a ir de abajo a arriba.

• Empezamos por los tobillos, haciendo 7 giros hacia cada lado con cada uno de los pies.
• Seguimos con las rodillas girando las dos a la vez hacia el mismo lado 7 veces seguidas.
• Para las caderas hacemos el ejercicio que conocemos como "el Shakira".
• Después hacemos giros de cintura también 7 para cada lado.
• Hombros, girando 7 hacia delante y 7 hacia atrás con cada uno de los brazos.
• Codos. También 7 giros hacia cada lado con cada uno de ellos.
• Hacemos girar las muñecas y luego soltamos los dedos.
• Cuello. Con la conocida canción de arriba-abajo-a un lado-al otro lado.

Elasticidad muscular o estiramientos:

• Apoyamos un talón en el suelo levantando la punta del pie y nos agarramos la punta sin doblar la rodilla. Aguantamos 7 segundos con cada pierna.
• Cruzamos un pie delante del otros y sin doblar rodillas aguantamos la posición 7 segundos dejando caer el peso del cuerpo hacia delante.
• Nos agarramos un pie por detrás doblando la rodilla y aguantando el equilibrio sobre el otro pie 7 segundos cada vez.
• Abrimos las piernas poco a poco separando los pies lateralmente hasta que al llegar a nuestro límite apoyamos las manos en el suelo y aguantamos los 7 segundos de rigor.
• "La bufanda" alternativamente 7 segundos con cada brazo.
• "Me pica la espalda" alternativamente 7 segundos con cada brazo.
• Las manos detrás de la cabeza echamos los codos hacia atrás y sacamos pecho aguantando la postura 7 segundos.
• Enlazamos los dedos tirando hacia abajo y subimos los brazos hasta que al llegar arriba soltamos abriendo los brazos al máximo.

EL CALENTAMIENTO

 EL CALENTAMIENTO

Es una actividad que se realiza antes del ejercicio físico. Prepara al cuerpo para responder adecuadamente al esfuerzo que se vaya a realizar después.

Objetivos del calentamiento:

1. Evitar lesiones. Muchas de las lesiones que se producen en la práctica deportiva se pueden evitar haciendo un buen calentamiento.
2. Preparar el cuerpo y mente predisponiendo una actitud más despierta y dispuesta al ejercicio.

Procedimiento del calentamiento:

Se debe realizar:

• De forma progresiva. De menos a  más. Iniciando con ejercicios suaves y aumentando la intensidad poco a poco.
• De forma ordenada. Manteniendo siempre el mismo orden de ejecución.
• Insistir en las partes del cuerpo que más carga de trabajo vayan a tener después. Por ejemplo en sesión de saltos trabajar más el tren inferior.
• La rutina del calentamiento debe ser: carrera suave - movilidad articular - estiramientos - ejercicios de velocidad.

Carrera suave

Movilidad articular

Estiramientos

Juegos de velocidad

Duración del calentamiento:

Depende del ejercicio que se vaya a realizar a continuación. En general para preparación a la sesión de educación física entre 8 y 12 minutos siempre que lo hagamos con seriedad.