Vídeo carrera de orientación

Pulsa sobre la imagen para ver un vídeo donde nos explica como se realiza la actividad de Orientación.

ATLETISMO: TÉCNICAS DE CARRERA

Dependiendo de la carrera que vayamos a hacer: corta distancia (velocidad) o larga distancia (resistencia) la técnica de zancada será diferente.

Para carreras de velocidad debemos utilizar la técnica denominada zancada circular. 

Este tipo de carrera se caracteriza sobre todo por: 

1. no apoyar el talón en el suelo.
2. elevar las rodillas para hacer la zancada más larga.
3. llevar el talón detrás y arriba para ayudar a levantar la rodilla en el siguiente paso.

Para carreras de fondo (resistencia) se ha utilizado normalmente la ténica de zancada pendular. 

Sus características principales son:

1. el pie apoya primero el talón y acaba en la punta.
2. pasos más cortos.
3. la rodilla no se eleva apenas al dar el paso hacia delante.

En el siguiente vídeo puedes ver las diferencias entre un estilo y otro.

 

CARRERA DE ORIENTACIÓN EN EL ÁMBITO ESCOLAR

Este tipo de actividad física se realiza en un entorno natural. Se buscan zonas donde el terreno sea variado: zonas de bosque, pequeñas montañas, ... Claro que antes de ir a un entorno fuera del centro tenemos que haber trabajado en el aula y en el patio.

Dentro de la carrera de orientación (en el ámbito escolar) trabajamos distintas formas:

• Búsqueda  del tesoro: se esconden objetos (en nuestro caso pelotas de tenis) que hay que ir encontrando. En este caso los alumnos se llevan el objeto a la zona de control cuando los hayen.
• Buscamos las balizas (pueden ser pegatinas o pelotas de tenis con un número, símbolo, palabra, color...) y anotamos en un plano donde las hemos encontrado. En este caso no se cogen, las dejamos donde están para seguir usándolas los demás grupos.

Dos participantes consultan el plano ante una baliza

• Se entrega un plano donde están señaladas las localizaciones de las balizas. Una vez localizadas los alumnos apuntan lo que se les solicita en su tarjeta de control para tener constancia que han encontrado todas las balizas.

Máquinas perforadoras para los puntos de control