ATLETISMO: TÉCNICAS DE CARRERA

Dependiendo de la carrera que vayamos a hacer: corta distancia (velocidad) o larga distancia (resistencia) la técnica de zancada será diferente.

Para carreras de velocidad debemos utilizar la técnica denominada zancada circular. 

Este tipo de carrera se caracteriza sobre todo por: 

1. no apoyar el talón en el suelo.
2. elevar las rodillas para hacer la zancada más larga.
3. llevar el talón detrás y arriba para ayudar a levantar la rodilla en el siguiente paso.

Para carreras de fondo (resistencia) se ha utilizado normalmente la ténica de zancada pendular. 

Sus características principales son:

1. el pie apoya primero el talón y acaba en la punta.
2. pasos más cortos.
3. la rodilla no se eleva apenas al dar el paso hacia delante.

En el siguiente vídeo puedes ver las diferencias entre un estilo y otro.